Jóga með núvitund

 

Jóga stuðlar að góðri heilsu, jafnvægi og hugarró. Það vinnur gegn streitu og er frábær leið til að efla núvitund.

​

Þessir tímar henta bæði byrjendum og þeim sem hafa reynslu af jóga. Tímarnir eru mjúkir en öflugir og hver og einn getur lagað æfingarnar að sínum þörfum.

 

Unnið er með:

• öndunaræfingar sem kyrra hugann og efla lífsorkuna

• upphitun sem mýkir og liðkar

• jógastöður sem styrkja og liðka líkamann og auka jafnvægi

• hugleiðslu- og einbeitingaræfingar sem hjálpa okkur að vera í núinu og tengjast okkar innra sjálfi

• endurnærandi slökun

 

Áherslan er á mýkt og dýpt, kærleika, visku og gleði og við leitumst við að halda vakandi athygli í augnablikinu, á líkama, huga og tilfinningum út í gegn þannig að jógatíminn verði eins og ein löng hugleiðsla.

 

Tímarnir eru góður stuðningur við iðkun núvitundarhugleiðslu (mindfulness).

​

Kennari: Laufey Arnardóttir

​